Si ya tienes una barba bastante larga, pero preferirías que fuera más larga, puede que te preguntes si queda mucho espacio para que crezca. ¿Existe un límite para la longitud de tu barba?
La barba nunca deja de crecer, pero los pelos acaban alcanzando una longitud final, es decir, la longitud a partir de la cual los pelos de la barba se caen de forma natural y empiezan a ser reemplazados. La longitud terminal de tu barba está determinada por la genética, pero puedes tomar vitaminas o comer alimentos que fomenten el crecimiento de la barba o utilizar aceite esencial de menta para aumentar la longitud terminal.
Sigue leyendo para conocer el ciclo de vida completo de tu barba y lo que puedes hacer para fomentar su crecimiento lo más largo posible.
¿Por qué ya no te crece la barba?
Puede que te hayas dado cuenta de que, aunque tu barba es larga, parece que no se alarga. No te preocupes, eso es completamente natural y una señal de que tu barba puede haber alcanzado su longitud terminal.
La barba no deja de crecer, pero alcanza una longitud máxima (también llamada terminal). Es posible que tu barba haya alcanzado la fase telógena, en la que tu barba ha llegado a su longitud final y comenzará a desprenderse para crear nuevos pelos.
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Cada persona tiene una longitud máxima diferente que puede alcanzar su barba. Una vez alcanzada esta longitud, los pelos comenzarán a desprenderse mientras los folículos pilosos empiezan a expulsar nuevos pelos.
¿Por qué la barba deja de crecer a una determinada longitud?
Al principio, probablemente era fácil saber a qué velocidad crecía tu barba, ya que empezaba a ocultar cada vez más tu cara e incluso tu cuello. Sin embargo, en algún momento se hizo más difícil saberlo: ¿es posible que tu barba haya dejado de crecer del todo?
El pelo de tu barba acabará alcanzando una longitud en la que los pelos empezarán a caerse y serán sustituidos por otros nuevos, lo que significa que tu barba sólo tendrá una longitud determinada. Esta longitud varía según la persona y está determinada por factores genéticos.
Sigue leyendo para saber más sobre las fases del crecimiento de la barba y cómo saber si has alcanzado la longitud terminal de tu barba.
Las tres fases del crecimiento del vello de la barba
Todo el vello de tu cuerpo pasa por un ciclo de vida que está controlado principalmente por la genética. Otros factores son la buena alimentación, la toma de vitaminas, la reducción del estrés y el cuidado adecuado del cabello.
¿Se engrosa la barba con la edad? Separando hechos y mitosLas tres fases del crecimiento del pelo son:
- Catágena
- Telógena
- Anágena
Sigue leyendo para saber más sobre estas fases y el ciclo de vida de tu barba.
Fase anágena
La fase más larga del crecimiento del pelo es la fase anágena. Dependiendo de tu genética, esta fase puede durar de tres a siete años o más.
Durante la fase anágena, los folículos pilosos siguen haciendo crecer pelos hasta que se alcanza la longitud terminal, o se cortan.
Piensa en esta fase como la que comienza después de recortarte la barba. A menos que lleves muchos años dejándote crecer la barba, es probable que tu barba esté todavía en la fase anágena y tenga más espacio para crecer.
Fase catágena
Una vez finalizada la fase anágena, comienza la fase catágena. Se calcula que esta fase dura unos 10 días o posiblemente algunos más.
Durante la fase catágena, el crecimiento del vello se ralentizará, ya que los folículos pilosos se encogen. Finalmente, el crecimiento del vello se detendrá, pero permanecerá hasta la siguiente fase.
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Esta fase del crecimiento de la barba se considera mejor como un periodo de transición. El pelo aún no está preparado para caerse, pero está llegando al final de su crecimiento.
Fase telógena
Cuando el vello de tu barba llega al final de su crecimiento, entra en la fase telógena. Esta fase suele durar unos tres meses.
Durante la fase telógena, los pelos más viejos que han llegado al final de su crecimiento empiezan a «desprenderse» o a caer. Los nuevos pelos también se preparan para ser expulsados de los folículos pilosos.
Esta fase puede considerarse como la fase de desprendimiento, en la que el pelo viejo llega al final de su crecimiento y los folículos pilosos están preparados para expulsar nuevos pelos. Puedes notar que algunos pelos empiezan a caerse durante esta fase. Durante los siguientes dos a cinco meses, empezarán a crecer nuevos pelos.
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La longitud terminal de tu barba es lo que puede crecer hasta que se detenga y empiece a soltar pelo. Esto forma parte de la fase telógena.
Nueva fase anágena
Si tu pelo llega a su longitud terminal y luego lo cortas, el pelo volverá a estar en la fase anágena. Esta es la fase más larga en la que el pelo comenzará a crecer hasta que se alcance de nuevo la longitud terminal.
Cómo aumentar la longitud terminal del vello de la barba
Aunque es imposible saber cuánto crecerá tu barba antes de alcanzar su longitud terminal, es posible aumentar esa longitud terminal.
La barba media crece medio centímetro al mes y la fase de crecimiento anágena puede durar entre tres y más de siete años, dependiendo de los niveles hormonales y la genética. Una vez que tu barba alcanza su longitud terminal, puedes esperar que tenga una longitud de entre 30-90 cm.
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Para aumentar la longitud terminal de tu barba, tendrás que prolongar la fase de crecimiento anágena de los folículos pilosos. Se ha demostrado científicamente que estos métodos funcionan:
- Tomar vitaminas para el crecimiento de la barba
- Aplica aceite esencial de menta
- Come alimentos que ayuden al crecimiento de la barba
Tomar vitaminas para el crecimiento de la barba
Se ha demostrado que tomar ciertas vitaminas para el crecimiento de la barba ayuda a que ésta crezca más sana y posiblemente más larga.
Las vitaminas que pueden mejorar el crecimiento de tu barba son:
- La vitamina B3
- La vitamina B7
- La vitamina K
- La vitamina E
- Vitamina D
- Vitamina C
La mayoría de estos nutrientes están presentes en los alimentos que ingerimos, pero algunas personas pueden no consumirlos lo suficiente.
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Si buscas un suplemento que contenga todas estas vitaminas y más para que no sólo te ayude a que te crezca la barba, sino también el pelo, echa un vistazo al suplemento de nutrientes básicos de Thorne Research (arriba).
Aplica aceite esencial de menta
Está demostrado científicamente que el aceite de menta ayuda al crecimiento de la barba, y basta con utilizar un par de gotas.
El aceite de menta es uno de los aceites esenciales más conocidos y populares para el crecimiento de la barba. Encontrarás este aceite esencial en la mayoría de los aceites para barba del mercado.
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Si decides utilizar el aceite esencial de menta, asegúrate de usar sólo una cantidad muy pequeña para ver cómo reacciona tu piel. Prueba a diluirlo en agua o en un aceite portador neutro y a frotarlo suavemente sobre la barba unos días a la semana.
Comer alimentos que ayudan al crecimiento de la barba
Hay algunos alimentos que son excelentes para el crecimiento de la barba. Es importante tener en cuenta que el crecimiento del vello facial está regulado principalmente por tus hormonas, principalmente la testosterona y la DHT. Comer alimentos que aumenten los niveles de estas hormonas puede ayudar a que tu barba crezca más rápido y más larga.
Se sabe que estos alimentos ayudan a mejorar el crecimiento de la barba:
- Huevos
- Naranjas
- Patatas
- Aceite de oliva
- Carne de vacuno
- Verduras crucíferas
Todos estos alimentos tienen un alto contenido en vitaminas que se ha demostrado que favorecen el crecimiento del vello.
Cómo aumentar la tasa de crecimiento del vello de la barba
Si te has dado cuenta de que tu barba crece con bastante lentitud, y quieres conseguir una barba más abundante y con más volumen más rápidamente, no te preocupes, ya que hay métodos y soluciones que puedes probar para conseguirlo. Tu barba debería crecer una media de medio centímetro al mes.
Si quieres aumentar el ritmo de crecimiento de tu barba hasta su máximo potencial, aquí tienes algunas cosas que puedes probar:
- Come alimentos ricos en nutrientes
- Prueba un suplemento para el crecimiento de la barba
- Mejora la circulación sanguínea de tu barba
- Evita las cosas que dificultan el crecimiento de la barba
Come alimentos ricos en nutrientes
Para ayudar a mejorar la calidad de tu barba, es imprescindible comer alimentos ricos en nutrientes que ayuden a aumentar los niveles hormonales de testosterona y DHT.
Los alimentos que favorecen el crecimiento de la barba son:
- Carne de vaca
- Nueces de Brasil
- Café
- Verduras crucíferas
- Huevos
- Pescado
- Col rizada
- Nueces de macadamia
- Aceite de oliva
- Zumo de naranja
- Patatas
- Pasas de uva
Prueba un suplemento para el crecimiento de la barba
Tomar un suplemento para el crecimiento de la barba es una forma estupenda de obtener los nutrientes que necesitas para aumentar el ritmo de crecimiento de la barba en tu organismo.
Mejora la circulación sanguínea de tu barba
La circulación sanguínea ayuda a que las hormonas y los nutrientes fluyan hacia los folículos pilosos, lo que hace que el pelo brote más fuerte y rápido.
Las mejillas y, principalmente, la zona superior de las mejillas suelen tener un flujo sanguíneo más débil, y por eso puede ser una de las zonas más irregulares de la cara para la barba. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aumentar la circulación sanguínea en la zona de la barba:
Cómo sonarse la nariz con bigote (sin hacer un desastre)- Masaje facial: Comienza un masaje facial diario que dure unos cinco minutos y céntrate en las zonas de las mejillas. Puedes aprovechar este masaje para aplicar un poco de aceite de menta diluido.
- Exfolia tu barba: Limpiar las células muertas de la piel y otra suciedad puede ayudar a desobstruir los poros y aumentar la circulación sanguínea. Un exfoliante facial fácil de hacer debería ser suficiente para la exfoliación.
Evita las cosas que dificultan el crecimiento de la barba
Lo último y posiblemente lo más importante que puedes hacer para aumentar el crecimiento de la barba es evitar hacer cosas que puedan dificultar o ralentizar el crecimiento de la barba.
He aquí algunas cosas que deberías evitar para aumentar el crecimiento de tu barba hasta su máximo potencial:
- Estrés: El estrés en general y, más concretamente, el estrés crónico, eleva los niveles de cortisol, que pueden suprimir las hormonas del crecimiento de la barba.
- Lavado excesivo de la barba: Este es un error común que cometen los que tienen barba. Sólo deberías lavarte la barba de una a tres veces por semana para permitir que la humedad natural se asiente en los folículos pilosos.
- Ciertos aceites esenciales: Los aceites esenciales como el aceite de árbol de té, el eucalipto y la lavanda pueden interferir en los niveles de DHT y testosterona.
¿Y si la barba deja de crecer porque simplemente ya no le gusta tu cara? 🤔
Yo creo que la barba deja de crecer cuando decides que ya tienes suficiente estilo. #BeardGoals
Eso es solo una creencia personal, cada uno tiene su propio estilo y preferencias. No hay una regla definitiva sobre cuándo dejar crecer la barba. ¡A algunos les gusta larga y tupida, mientras que a otros les gusta más corta y prolija! Cada uno con su estilo. #RespetoMutuo